Научись говорить «нет!»

В нашей жизни немаловажно уметь говорить «нет» - это умение позволит избавиться от значительной части проблем, которые мы сами себе создаем своей нерешительностью или боязнью кого-либо задеть или обидеть. В большинстве случаев все наши страхи – надуманные и не соответствующие действительности, зато проблемы, порой, бывают вполне реальными. Как же научиться твердо и своевременно произносить это слово? Есть несколько простых правил, которыми можно воспользоваться.

Запомните раз и навсегда: отрицательный ответ – не повод для обиды и вражды. Как говорится, на нет и суда нет. Право отказаться есть у каждого, и единственная причина, которая заставляет нас колебаться – мнение других людей. Не стоит бояться говорить «нет», потому что за свой выбор потом будете отвечать сами. А если он был сделан из боязни последствий отказа, то почему бы не задуматься о последствиях согласия?

В том случае, если вы считаете, будто ваш ответ обидит собеседника, предложите ему альтернативу. Здесь все зависит от ситуации: к примеру, если вас просят помочь выполнить какую-то работу, то посоветуйте более компетентного специалиста. Кроме того, можно заранее подготовить несколько вариантов форм вежливого отказа: я должен посоветоваться; мне бы очень хотелось помочь, но времени совсем нет и пр. Главное – всё это произносить вежливым, но твердым тоном.

Никогда не забывайте о приоритетах. Если просьба в чем-то ущемляет ваши интересы или интересы ваших близких, это дополнительная причина отказаться. А вместе с этим не забудьте отказаться от чувства вины – оно в любом случае не принесет облегчения ни вас, ни тому человеку, которому было отказано. Помните, в то время, пока мы занимаемся чужими делами, нашими заниматься никто не будет!

Бывает такое, что необходимо сказать «нет» самому себе – своим чувствам, желаниям, потребностям. Элементарный пример – диета. Как отказать лишнему кусочку пиццы или пирожка? Нужно обладать достаточным стимулом для этого. В этом тоже могут помочь приоритеты, моральные принципы и нормы.

Разбирая эту проблему, психологи часто говорят о страхе одиночества. Человек, полагая, что в случае отказа все отвернутся от него, боится остаться один. Здесь есть место и для комплексов, неуверенности в себе. Низкая самооценка не позволяет нам твердо отказывать, опираясь на здравый смысл.

Чтобы научиться говорить «нет», надо стараться произносить это слово как можно чаще. Хорошо, если у вас есть собака. Уж ей-то вы не боитесь отказать? К примеру, запретить сидеть на подушке или грызть ножку стола? Здесь подходит фраза из фильма «Потренируйтесь на кошках». Попробуйте начать со своих домашних животных. Они в любом случае не обидятся. Те, кто посмелее, могут поиграть в почти детскую игру – в течение пары дней отвечать отказом на любые просьбы. Можно пользоваться универсальным ответом: «У меня сейчас много работы». Чаще используйте прием ответной просьбы: когда вас о чем-то попросили, скажите: хорошо, я помогу, но тогда и вы помогите мне в том-то, желательно это сделать сразу. Представьте себе, сколько всего вы могли бы сделать для себя за то время, которое вы потратите на других. И велика ли будет благодарность?..

Если все вышенаписанное не возымело воздействия, задумайтесь о последствиях «согласного» поведения. Во-первых, вы будете уставать: ведь кроме своих дел, вам надо будет выполнять поручения своих знакомых. Отсюда – нездоровье и плохое настроение. Во-вторых, люди, поняв, что на вас можно перевалить часть своей работы или ответственность, будут пользоваться этим все чаще и чаще – буквально «сядут на шею», что испортит вашу репутацию – вас не будут воспринимать всерьез. В-третьих, такое поведение вряд ли будет способствовать вашему карьерному росту – вы же будете уделять внимание чужим делам, а на свои останется времени намного меньше.

Умение говорить «нет» - признак людей, уважающих себя, свои цели, время и ценности.